“Souffrant de lombalgies intermittentes le Centre de Prévention m'a permis de mettre en évidence certains mauvais gestes posturaux et d'identifier les zones musculaires à renforcer pour éviter les rechutes. Il m'a proposé une approche complémentaire des techniques que j'avais déjà expérimentées dans le passé (yoga, stretching, méthode Pilates) et qui avaient contribuées à résoudre partiellement mes problèmes. Cela m'a conduit à intégrer dans mon hygiène de vie certains exercices de musculation. J'ai commencé par une série de cours individuels qui ont permis de détecter et réduire certains réflexes musculaires parasites et ensuite j'ai choisi d'intégrer les cours collectifs de façon à conserver l'acquis”.
Philippe
“Après deux récidives de blocages douloureux dûs à une hernie discale, je vivais dans la crainte avec une certaine raideur. J'ai repris confiance après un travail individuel d'abord, bien ciblé sur le renfort musculaire lombaire et dorsal avec un regard permanent sur les postures, notamment la position du bassin, le dos plat, la prise de conscience de la respiration pour intégrer par la suite un travail en petit groupe de 3/4 personnes. J'aime beaucoup le suivi, et le regard de Nicolas sur le travail personnel sans jamais forcer, et très à l'écoute.”
Cécile
“Je fréquente le centre dos stress depuis un an. Pour moi au départ c'était un moyen de faire de l'exercice physique sans me casser le dos. Au fur et à mesure des séances j'ai repris confiance en moi, la crainte de rester bloqué au moindre faux mouvement a disparu. Chaque exercice est adapté au niveau de chacun. La séance qui se termine par dix minutes de relaxation m'apporte un vrai bien être tant au niveau physique que psychologique. J'apprécie cette méthode pratiquée en petit groupe dans un esprit convivial où la présence de Nicolas est rassurante par son professionnalisme, son écoute et son attention à chacun d'entre nous. Maintenant j'ai appris à protéger mon dos, contrôler ma respiration, mes gestes au quotidien ne sont plus galère. J'ai trouvé une vitalité que je n'espérais plus.”
Véronique, 48 ans, comptable
“Pratiquant en loisir le vélo de route je me suis fixé comme objectif de progresser dans ce sport exigeant qu'est le cyclisme. J'envisage à moyen terme une pratique plus sportive, ce coaching individualisé me permet de rattraper le temps perdu sans faire les erreurs d'un débutant de 47 ans pour retrouver au plus juste une certaine condition physique après une longue période d'inactivité sportive. Par ailleurs Nicolas sait faire partager simplement ses connaissances d'éducateur sportif en me donnant les outils nécessaires à cette reconstruction physique encourageante et motivante.”
Patrick 47 ans
“J’ai apprécié les cours de coaching sportifs avec Nicolas le Bot pour plusieurs raisons citées ci-dessous : On pratique des exercices ludiques et amusants.On travaille toujours dans la bonne humeur. On apprend des techniques simples que l’on peut réutiliser sans soucis pour continuer l’entraînement seul. On apprend à travailler sur les bonnes fréquences pour optimiser le travail. On travaille surtout sur les sensations et on découvre de nouveaux muscles, et c’est plus agréable de bien comprendre sur quel groupe musculaire on travaille, cela permet aussi d’éviter les blessures en étant plus à l’écoute de son corps. Et surtout les résultats sont visibles. J’ai eu des remarques de plusieurs de mes amies, me disant que ma silhouette est beaucoup plus harmonieuse. En conclusion, je vais vite reprendre des séances. Merci Nicolas et continue ton travail, on a besoin de personne comme toi.”
Estelle
« Faire de la voiture, rester assise ou debout un moment et mes vertèbres en profitaient pour se déplacer. Si ce n'était pas trop gênant, j'attendais quelques jours et elles se déplaçaient de nouveau toutes seules sinon je consultais un ostéopathe. Mais depuis plusieurs mois, cela devenait très régulier. Au mois de Mai, j'ai commencé les séances de rééducation du dos basées sur du renforcement musculaires, des assouplissements et des exercices simples à faire à la maison. Les premiers cours n'ont pas été faciles. Mais après plusieurs séances, les bienfaits ont commencé à se faire ressentir jour après jour dans le quotidien. A ce jour, plus de déplacements de vertèbres, plus d'ostéopathe. Un vrai bonheur. Je remercie Nicolas pour sa patience et toutes les astuces qu'il a su trouvé car ça n'a pas été simple.”
Sophie 29 ans
“Voilà bientôt un an que je travaille avec Nicolas Le Bot, j'avais abandonné les salles et tous types de travail de ce genre. Aujourd'hui, j'attends chaque semaine avec impatience, Nicolas réalise un travail en profondeur, il cherche à connaître qui vous êtes afin de mieux percevoir ce que vous voulez obtenir de son travail au final. Nicolas travaille en douceur, et arrive à vous faire faire même les exercices que vous n'aimez pas trop, IL EST TROP FORT !!!! Pour ma part je suis une adepte de son travail et de sa façon de travailler, en douceur, dans la bonne humeur et surtout avec des résultats.”
Jannick
“Je travaille dans un magasin, debout toute la journée, je ressentais des douleurs et des tensions cervicales postérieures à une opération de l'épaule et des douleurs aux genoux. Je me suis inscrite dans une salle de sport, mais j'ai découvert les séances de coaching avec Nicolas qui immédiatement ont soulagé mes tensions avec en plus des résultats sur la tonification inespérés. Je m'astreins donc à des séances régulières qui m'apportent un véritable mieux-être.”
Josette, 60 ans.
“Avant de rencontrer Nico : 46 ans, 10kg de trop, pantalons taille 44, je suis toujours essoufflée, je me traîne, le moral est en berne. Il faut dire que je suis asthmatique. la pneumologue m'a encouragée à intensifier le sport. Je fais déjà du “vacustep” 3 fois par semaine. Pendant : Compte tenu des résultats à obtenir, Nico me conseille 20 heures de coaching à raison de 1 heure deux fois par semaine. 1ère séance: 2 bouffées de Ventoline et c'est parti. Tout se passe dans la bonne humeur, je souffre, je peste, je rage mais rien n'y fait. Nico s'en tient au programme qu'il a établi pour moi. Il m'encourage et me répète sans cesse les objectifs que nous nous sommes fixés. Il surveille tout. Impossible de tricher, impossible de l'apitoyer. En prime, Il me donne des conseils alimentaires. Le lendemain, je suis plutôt agréablement surprise: je n'ai pas mal partout. Les étirements à la fin de la séance y sont pour beaucoup. 2ème séance et suivantes: Toujours aussi dur ( voir plus! ) mais toujours dans la bonne humeur. Je progresse et Nico s'étonne même de mes performances. Parfois je me sens découragée et fatiguée: il réadapte sa séance. Récompense suprême, 10 minutes de relaxation. C'est trop rare! Au bout de 20 séances : Toujours 46 ans, plus que 7 kg à perdre mais il faut dire que sur le plan alimentaire, je n'ai pas trop écouté Nico. Les mois de mai et juin, il y a plein de fêtes de famille et d'apéros entre amis… Là, j'avoue, je peux mieux faire. J'ai acheté un pantacourt taille 42 et je dois le reprendre à la taille car il est trop lâche. Je monte les escaliers en courant. La pneumologue n'en croit pas ses yeux en regardant ma courbe respiratoire (120% de capacité alors qu'elle avait diminué de moitié mes doses journalières de cortisone). Elle me demande l'adresse de Nico. Et avec tout ça le moral est revenu!”
Régine.
Gwen
